쉽게 할수 있는 워킹앤 스트레칭
점점더 건강에 관심들을 많이 가지시는것같아요 운동법도 다양해져서 선택폭도 넓어졌구말이죠 예전만해도 운동에대한 정보가 없어서 하는 법을 몰라서 못했잖아요 그런데 이제는 어떤 운동을 택할지가 오히려 고민인듯!! 걷기만 보더라도 다양한 방법들이 많잖아요~
우연한 기회에 알게되었는데 워킹 앤 스트레칭이란 동작이 있다네요 이름만 들었는데도 건강에 좋은 운동이겠구나 싶었답니당~ 당장 어떻게 하는건지 찾아봤지요~ 워킹앤스트레칭으로 통용되는 이 운동방법은 워킹, 스트레칭, 박수 치는 동작을 합해줘서 만든 체조랍니당~
동작이 쉽다보니 누구나 가능한 운동이에요 간단히 할수있지만 효과는 좋대요 워킹은 팔다리를 크게 움직여줘서 운동의 효과가 좋다네요 스트레칭은 상해예방 효과가 있답니다
또 매일같이 유산소운동을 하시게되면 엔돌핀 분비를 촉진해 기분이 좋아진답니다 또한 뇌를 건강하게 만들고 좋은 기억력을 가지게된다고해요 앉아서도 할수 있어서 공간이 따로 필요하지도 않답니다
방법 알려드릴께영~ 가벼운 동작으로 걷다가 팔을 쭉 뻗어가지고 숨을 마시는거에요 양손을 모아 깍지를 끼시구 가슴을 최대한으로 펴줍니다 그런후 위에서 아래로 박수를 쳐주시면 된답니다 글로 써놓으니 이해가 잘 안가시져~ 영상을 찾아보면 굉장히 간단하니까요 틈틈이 따라해보시길!!
